Nervensystem regulieren lernen

Zurück auf Null – Nervensystem stärken im Alltag

Reset für Körper, Geist und Seele

7. März 2026, 9.30 – 17 Uhr in Bredow/Brieselang (Grüne Oase)

Kennst du das Gefühl, innerlich im Dauerlauf zu sein – auch wenn du körperlich längst im Ruhemodus bist? Flacher Atem, Reizüberflutung, schlechter Schlaf, ein unterschwelliges Getriebensein, das sich nicht einfach „wegentspannen“ lässt. Ein Nervensystem, das schon viel zu lange auf Alarm steht, braucht Regulation. Und genau die kannst du lernen.

„Zurück auf Null“ ist ein Tagesseminar für alle, die spüren: Ich brauche echte Werkzeuge, nicht nur die Couch. Es ist ein praxisorientierter Tag ohne Leistungsdruck, dafür mit einem Werkzeugkasten voller erprobter Techniken, die wirklich in dein Leben passen – und die du sofort anwenden kannst. Es geht konkret um Nervensystem-Regulation statt „nur Entspannung“.

Entspannung ist wunderbar – wenn dein System sie zulässt. Aber wenn du hochgefahren bist durch Alltagsstress, Unsicherheiten, Sorgen, alte Prägungen und Traumata, dann helfen Entspannungsanleitungen nur bedingt. Dann brauchst du Regulation: die Fähigkeit, dich Schritt für Schritt über dein Nervensystem zurück in einen ruhigeren Zustand zu begleiten. Das ist erlernbar. In diesem Seminar bekommst du eine Mischung aus verständlichem Hintergrundwissen und viel, viel Praxis.

Du wirst erleben, wie unmittelbar dein Körper auf kleine, gezielte Impulse reagiert: ein bewusst geführter Atem, ein Summton im Brustraum, ein Duftanker, ein einfacher Körper-Check-in, der dich wieder „hier“ ankommen lässt. Und du lernst, warum Abgrenzung oft der entscheidende Hebel für ein ruhigeres Nervensystem ist – nicht nur ein mentales Thema, sondern eine körperliche Notwendigkeit.

Für wen ist dieses Seminar?

Dieses Seminar ist für dich, wenn du…

  • dich im Alltag schnell gestresst, angespannt oder „übervoll“ fühlst
  • Schwierigkeiten hast in die Nachtruhe zu finden, dein Körper unruhig und dein Geist zu aktiv ist
  • Methoden suchst, die nicht zeitaufwendig sind und sich realistisch integrieren lassen
  • spürst, dass Abgrenzung ein Schlüsselthema ist – gegenüber Menschen, Medien, Verpflichtungen, inneren Antreibern, aber auch Prägungen und Erlebnissen
  • dich wieder mehr mit deinem Körper, mit innerer Ruhe und deiner seelischen Ausrichtung verbinden möchtest

Du brauchst keine Vorerfahrung. Wir arbeiten sanft, körperorientiert und alltagstauglich.

Was dich erwartet: eine Schatztruhe voller Möglichkeiten in einem sicheren Rahmen.

Dieser Tag ist klar strukturiert und dennoch flexibel – du bekommst ein reiches Repertoire an Techniken und findest heraus, was für dich funktioniert.

Wir arbeiten mit:

  • Atemübungen für Sofort-Beruhigung und langfristige Stabilität
  • Vagusnerv-Praxis über Stimme, Summen, Tönen – Resonanz, die beruhigt (ohne dass es „schön“ sein muss)
  • Klang und Musik als Brücke vom Kopf zurück in den Körper
  • Ätherischen Ölen als Anker für Ruhe, Schlaf und Abgrenzung (einfach und sicher anwendbar, auch für sensible Menschen)
  • Körperwahrnehmung: Erdung, Orientierung, Nervensystem-Check-in – zurück ins Spüren, raus aus dem Gedankenkarussell
  • Abgrenzung im Alltag: ein leichtes, sofort einsetzbares Sortier-Tool, mit dem du Klarheit gewinnst, was du in dein Leben lässt – und was nicht
  • Schlafhygiene nervensystemfreundlich: nicht „noch mehr Regeln“, sondern Achtsamkeit für deine Bedürfnisse. Eine einfache Abendroutine, die dein Nervensystem versteht

So nimmst Du nicht nur ein ausführliches Begleit-Skript mit allen Übungen und Hintergrundinformationen zum Nachlesen und Vertiefen mit nach Hause, sondern auch mehr Vertrauen in deine Fähigkeit, dich selbst zu regulieren.

Organisatorisches

Wann: 7. März 2026 von 9.30 bis 17 Uhr

Wo? Grüne Oase Bredow/Brieselang – ein Ort jenseits von Zeit und Raum. Die Oase bietet uns mit ihren achteckigen Holzhäusern inmitten schönster Natur einen geschützten Raum voller Geborgenheit. Mit Fellen, Decken, Matten und Kissen ist alles da, was wir für eine angenehme Wohlfühlatmosphäre brauche. Du kommst einfach in bequemer Kleidung und bringst eine Kleinigkeit für das gemeinsame Buffet mit.

Investition: 145 Euro

Wenn Du dabei sein willst, melde Dich bitte persönlich, telefonisch oder per Email/Messenger bei mir an. Die Platzzahl ist begrenzt. Hast Du Fragen im Vorfeld, beantworte ich sie Dir gerne.

Ich freue mich auf unseren entspannten Tag!